Trail expérience - Ressentez la montagne
Envie de t’évader, de courir en montagne, et de progresser avec un encadrement pro et bienveillant ?
Nos sorties trail sont conçues pour te faire découvrir, apprendre, et te dépasser dans un cadre naturel exceptionnel, sans pression
Tu choisis : une seule journée d’aventure ou l’immersion complète sur un week-end..
Groupes réduits, accompagnement professionnel, valeurs fortes : tout est réuni pour t’offrir une expérience unique.
Pour qui ?
Ces sorties s’adressent à celles et ceux qui recherchent :
Une expérience encadrée par un professionnel passionné
Des conseils concrets pour progresser techniquement
Une ambiance bienveillante & motivante
Le plaisir de partager l’effort en petit groupe
Objectif : découvrir, progresser, se dépasser, échanger
Valeurs : Sport – Nature – Santé – Challenge – Respect
Contenu
- Endurance fondamentale (MAF)
- Posture, foulée, montées, descentes, bâtons
- Relances, gestion de l’effort
- Renforcement et mobilité
- Alimentation – Récupération – Préparation matériel
Dates d'évènements
| Date | Programme | Niveau | Distance / D+ par jour |
|---|---|---|---|
| 6 septembre | Tour des Gastlosen (canton de Fribourg) | * | +/- 15 km / 1000 D+ |
| 7 septembre | Boucle du Moléson (canton de Fribourg) | * | +/- 15 km / 1000 D+ |
| 4 octobre | Tour des Dents Blanches depuis l’alpage de Barme (Champéry) | ** | 20–25 km / 1700 D+ |
| 5 octobre | Tour des Dents du Midi depuis l’alpage de Barme | *** | 30–35 km / 2500 D+ |
Pour vous aider dans le choix de votre aventure
- Estimez vos capacités honnêtement !
- Votre expérience personnelle et celle des autres coureurs/coureuses en dépendent.
- Chaque sortie est classée de * à *** pour vous aider à choisir.
- réservation du week-end complet avec nuitée (uniquement possible pour le 4-5 octobre, à réserver 15 jours en avance)
Inclus
Coaching trail par un personal trainer diplômé (PT Academy) & certifié MAF COACH (FR-EN-DE)
Hébergement en demi-pension
Repas de midi
Échantillons de nutrition sportive
Contenu théorique, échanges, conseils personnalisés
Non-inclus
Transport jusqu’au point de départ
Boissons personnelles
Alimentation d’effort individuelle
Infos pratiques
- Possibilité de réserver un seul jour ou plusieurs
Groupe de 4 personnes minimum – 6 personnes maximum
Remboursement si annulation (jusqu’à J-9)
Paiement obligatoire en ligne pour valider la réservation
Places limitées : premiers inscrits, premiers servis
Inscriptions via le formulaire en bas de page
Renseignements : jone.b.coaching@gmail.com
Journée type (week-end avec nuitée)
Matériel à prévoir
- T-Shirt ou Débardeur
- Short ou Legging
- Chaussures de course à pieds adaptées au terrain (sentiers, pierriers, racines, boues, …)
- Sac à dos avec : _ 2 ème T-Shirt
- T-Shirt manches-longues
- 2 ème couche chaude
- Veste avec membrane imper/respirante (20 000/20 000)
- Legging ou surpantalon
- Paires de gants/moufles (légers chauds déperlants)
- Bonnet/Bandeau/Buff
- Kit sécurité : couverture de survie, bande élastique autocollante : 6 x 100cm
- Lampe frontale + batterie de rechange ou 2 frontales
- Sac à viande
- Minimum 1.5L de réserve d’eau (adaptée à la météo & besoins de chacun)
- Alimentation pour l’effort : barres, compotes, gels, sels minéraux
- Téléphone chargé et; atteignable
Si un/e participant/e se présente sans certains éléments du matériel obligatoire, il/elle ne sera pas autorisée à participer à cette sortie. Aucun remboursement ne sera accordé.
Le matériel obligatoire est pour votre sécurité personnelle et celle du groupe.
- Casquette, Lunettes de soleil, Crème solaire
- Bâtons
- Montre GPS – Cardiofréquencemètre
- Petit linge microfibre
Cette liste n’est pas exhaustive, à vous de préparer votre sac en fonction de vos habitudes, besoins, préférences.
Conditions de participation
La participation aux week-ends Trail se fait sous la responsabilité de chaque participant.
Il est obligatoire de disposer d’une assurance responsabilité civile et accident couvrant la pratique du trail en milieu montagneux.
Le coach encadre selon les meilleures pratiques de sécurité, mais chaque coureur reste responsable de son matériel, de son niveau de forme et de ses décisions sur le terrain.
En cas de conditions météorologiques défavorables, le programme pourra être adapté, déplacé ou annulé pour garantir votre sécurité.
FAQ
Oui, le week-end est ouvert à tous les niveaux : débutants, intermédiaires ou expérimentés. Chaque groupe est encadré selon ses capacités.
Une liste complète est envoyée après inscription. Tu peux également la consulter ci-dessus et la télécharger.
Le logement peut être inclus uniquement sur le WE du 4-5 octobre. Les infos te seront données après inscription.
Le programme est adaptable selon la météo. En cas de conditions extrêmes, nous proposons une alternative ou un report.
Bien sûr ! Tu peux t’inscrire seul·e, en duo ou à plusieurs. Les places sont cependant limitées à 6 personnes pour tout l’événement.
