Immersion Trail dans les Alpes Suisses – Week-end Outdoor
100% Expérience
Envie de t’évader le temps d’un week-end, de courir en montagne, et de progresser avec un encadrement pro et bienveillant ?
Nos sorties trail du week-end sont conçues pour te faire découvrir, apprendre, et te dépasser dans un cadre naturel exceptionnel, sans pression.
Groupes réduits, accompagnement professionnel, valeurs fortes : tout est réuni pour t’offrir une expérience unique.
Dates à venir → [CTA bouton ou lien vers les prochaines dates]
Pour qui ?
Ces week-ends s’adressent à celles et ceux qui recherchent :
Une expérience encadrée par des professionnel·le·s passionné·e·s
Des conseils concrets pour progresser techniquement
Une ambiance bienveillante & motivante
Le plaisir de partager l’effort en petit groupe
Objectif : découvrir, progresser, se dépasser, échanger
Valeurs : Sport – Nature – Santé – Challenge – Respect
Apprentissage & Contenu
- Endurance fondamentale (MAF)
- Posture, foulée, montées, descentes, bâtons
- Relances, gestion de l’effort
- Renforcement et mobilité
- Alimentation – Récupération – Préparation matériel
Le coach
Jon
• Diplômé de la PT Coaching Academy à Genève (Suisse), spécialisé en endurance
• Certifié MAF Coach
• Spécialité : running & trail
• Philosophie : plaisir, outdoor, mouvement
• Son mot : se respecter, prendre soin de soi, le plaisir avant tout
Plusieurs Niveaux
Pour vous aider dans le choix votre aventure, à chaque week-end est attribué un niveau.
- Estimez vos capacités honnêtement !
- Votre expérience personnelle et celle des autres coureuses/coureurs en dépendent.
- Chaque sortie est classée de * à ***** pour t’aider à choisir :
| Niveau | Distance / D+ par jour | Rythme estimé |
|---|---|---|
| * | +/-15 km / 1000 D+ | 3 km/h |
| ** | 20–25 km / 1700 D+ | 4 km/h |
| *** | 30–35 km / 2500 D+ | 6 km/h |
| **** | 40–45 km / 3500 D+ | 7.5 km/h |
| ***** | >50 km / >4000 D+ | 6–7.5 km/h |
Dates des sorties
- 26-27 juillet – Autour des Gastlosen depuis Jaun (niveau*)
- 9-10 août – Val Ferret Suisse et Italien (niveau **)
- 23-24 août – Dents du Midi (niveau ***)
- 20-21 septembre – Tour des Dents Blanches depuis alpage de Barme (niveau **)
- 27-28 septembre – Alpes vaudoises (niveau **/***)
Journée Type
- 08:00 – Accueil, présentation, vérification du matériel
- 08:30 – Départ, exercices pratiques sur le terrain
- 12:30 – Pique-nique & échanges théoriques
- 13:15 – Deuxième partie trail
- 16:00 – Arrivée à destination
- 18:00 – Apéro & retour d’expérience
- 19:00 – Souper convivial
- 07:30 – Petit-déjeuner
- 08:30 – Sortie terrain avec ateliers techniques
- 12:30 – Pause & Q&A
- 16:00 – Retour au point de rendez-vous
Chaque sortie est adaptée au niveau du groupe et à la météo.
Tarifs & Infos pratiques
À partir de CHF 390.- par participant·e
Inclus :
- Coaching trail par un personal trainer diplômé (PT Academy) & Certifié MAF COACH (FR-EN-DE)
- Hébergement en demi-pension
- Repas de midi x2 (selon la destination)
- Apéro du samedi
- Échantillons de nutrition sportive
- Contenu théorique, échanges, conseils personnalisés
Non inclus :
- Transport jusqu’au point de départ
- Boissons personnelles
- Alimentation d’effort individuelle
Infos pratiques :
- Groupe de 4 à 6 personnes maximum
- Inscriptions jusqu’à 10 jours avant la sortie
- Minimum 4 inscrits pour confirmer
- Remboursement si annulation (jusqu’à J-9)
- Paiement obligatoire pour valider la réservation
- Places limitées : premiers inscrits, premiers servis
- Inscriptions via le formulaire en bas de page.
- Renseignement par e-mail à jone.b.coaching@gmail.com
Matériel à prévoir
- T-Shirt ou Débardeur
- Short ou Legging
- Chaussures de course à pieds adaptées au terrain (sentiers, pierriers, racines, boues, …)
- Sac à dos avec : _ 2 ème T-Shirt
- T-Shirt manches-longues
- 2 ème couche chaude
- Veste avec membrane imper/respirante (20 000/20 000)
- Legging ou surpantalon
- Paires de gants/moufles (légers chauds déperlants)
- Bonnet/Bandeau/Buff
- Kit sécurité : couverture de survie, bande élastique autocollante : 6 x 100cm
- Lampe frontale + batterie de rechange ou 2 frontales
- Sac à viande
- Minimum 1.5L de réserve d’eau (adaptée à la météo & besoins de chacun)
- Alimentation pour l’effort : barres, compotes, gels, sels minéraux
- Téléphone chargé et; atteignable
Si un/e participant/e se présente sans certains éléments du matériel obligatoire, il/elle ne sera pas autorisée à participer à cette sortie. Aucun remboursement ne sera accordé.
Le matériel obligatoire est pour votre sécurité personnelle et celle du groupe.
- Casquette, Lunettes de soleil, Crème solaire
- Bâtons
- Montre GPS – Cardiofréquencemètre
- Petit linge microfibre
Cette liste n’est pas exhaustive, à vous de préparer votre sac en fonction de vos habitudes, besoins, préférences.
La participation aux week-ends Trail se fait sous la responsabilité de chaque participant.
Il est obligatoire de disposer d’une assurance responsabilité civile et accident couvrant la pratique du trail en milieu montagneux.
Le coach encadrent selon les meilleures pratiques de sécurité, mais chaque coureur reste responsable de son matériel, de son niveau de forme et de ses décisions sur le terrain.
En cas de conditions météorologiques défavorables, le programme pourra être adapté, déplacé ou annulé pour garantir votre sécurité.
Puis-je participer même si je n’ai jamais fait de trail ?
Oui, le week-end est ouvert à tous les niveaux : débutants, intermédiaires ou expérimentés. Chaque groupe est encadré selon ses capacités.
Que dois-je apporter exactement ?
Une liste complète est envoyée après inscription. Vous pouvez également la consulter ici :
Télécharger la liste du matériel à emporter (PDF) .
Le logement est-il inclus ?
Le logement n’est pas inclus. Les infos te seront données après inscription.
Que se passe-t-il s’il pleut ?
Le programme est adaptable selon la météo. En cas de conditions extrêmes, nous proposons une alternative ou un report.
Est-ce qu’on peut venir à plusieurs ?
Bien sûr ! Tu peux t’inscrire seul·e, en duo ou à plusieurs. Les places sont cependant limitées à 6 personnes pour tout l'événement.
Renseignement par e-mail à jone.b.coaching@gmail.com
